Malmö Halvmaraton se celebra el sáb, 3 oct 2026 en Malmö, Suecia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- Malmö 🇸🇪
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 19 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Medio Maratón de Malmö se celebra simultáneamente con el Maratón de Malmö, ofreciendo un recorrido muy plano y rápido con una ganancia de elevación mínima a través del corazón de Malmö.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Medio Maratón de Malmö exige una resistencia aeróbica sostenida en un recorrido plano de 21,1 km diseñado para una alta eficiencia de ritmo.
Ritmo Aeróbico Sostenido
Cubrir 21,1 km requiere mantener una cadencia de carrera uniforme y de alta producción sin el alivio de subidas o bajadas sostenidas.
Resiliencia a Elevación Mínima
Con solo 19 metros de desnivel positivo, el recorrido elimina los principales factores de estrés de escalada y pone la carga fisiológica principal en la mecánica de carrera continua.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:50–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Malmö Halvmaraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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