Lille-Hardelot se celebra el dom, 6 jun 2027 en Lille, Francia. El recorrido principal es de 180 km.
- Fecha
- dom, 6 jun 2027
- Salida
- Lille 🇫🇷
- Distancia
- 180 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 32 semanas para Lille-Hardelot
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Marcha cicloturista multitudinaria de Lille a Hardelot, en la Côte d'Opale, pasando por Olhain, Azincourt y Montreuil-sur-Mer. La edición de 2027 sale el domingo 6 de junio de 2027.
Lo que exige esta carrera
Esta ruta de 180 km exige resistencia sostenida y un ritmo disciplinado durante una larga jornada sobre el sillín. Los ciclistas deben estar preparados para alimentarse de forma constante; los datos indicados no permiten determinar cuánto desnivel acumulado tiene el recorrido.
Resistencia
Con 180 km, la ruta requiere poder mantener el esfuerzo durante varias horas, en lugar de depender de breves arranques de potencia.
Ritmo
Reservar fuerzas al principio ayuda a mantener la capacidad para completar toda la distancia, sobre todo porque no se indica cuánto desnivel hay.
Resistencia en rutas largas
La distancia exige comodidad y resistencia durante un periodo prolongado sobre el sillín.
Para una ruta que probablemente dure más de 2.5 horas, procura consumir 60–90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:35–6:45
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Lille-Hardelot. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 26 oct 2026 – 14 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 mar 2027 – 25 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 26 abr 2027 – 16 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 may 2027 – 30 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 may 2027 – 6 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot se celebra el dom, 6 jun 2027 en Lille, Francia.
¿Cuánto dura Lille-Hardelot?
El recorrido principal es de 180 km.
¿Qué exige Lille-Hardelot?
Esta ruta de 180 km exige resistencia sostenida y un ritmo disciplinado durante una larga jornada sobre el sillín. Los ciclistas deben estar preparados para alimentarse de forma constante; los datos indicados no permiten determinar cuánto desnivel acumulado tiene el recorrido.
¿Para quién es Lille-Hardelot?
Lille-Hardelot está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?