Lidl São Silvestre de Lisboa se celebra el sáb, 26 dic 2026 en Lisbon, Portugal. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- sáb, 26 dic 2026
- Salida
- Lisbon 🇵🇹
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 12 semanas para Lidl São Silvestre de Lisboa
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una popular carrera nocturna de 10 km por carretera que se celebra anualmente en diciembre por las calles iluminadas y la zona ribereña de Lisboa, comenzando y terminando en la Avenida da Liberdade / Praça dos Restauradores.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera nocturna de 10 km por carretera exige una velocidad de carrera sostenida de alta intensidad y resistencia cardiovascular en un recorrido urbano relativamente corto, de plano a ondulado.
Resistencia a la Velocidad
Dado que el evento es una carrera de 10 km por carretera, los atletas deben mantener un ritmo cercano a su umbral de lactato durante toda la duración sin períodos de recuperación prolongados.
Gestión de la Temperatura
Celebrada en diciembre por la noche en Lisboa, los corredores se enfrentan a temperaturas nocturnas más frías que requieren protocolos de calentamiento adecuados para prevenir la rigidez muscular.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en Lidl São Silvestre de Lisboa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 4 oct 2026 – 14 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 15 nov 2026 – 5 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 6 dic 2026 – 19 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 20 dic 2026 – 26 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Lidl São Silvestre de Lisboa?
Lidl São Silvestre de Lisboa se celebra el sáb, 26 dic 2026 en Lisbon, Portugal.
¿Cuánto dura Lidl São Silvestre de Lisboa?
El recorrido principal es de 10 km.
¿Qué exige Lidl São Silvestre de Lisboa?
Esta carrera nocturna de 10 km por carretera exige una velocidad de carrera sostenida de alta intensidad y resistencia cardiovascular en un recorrido urbano relativamente corto, de plano a ondulado.
¿Para quién es Lidl São Silvestre de Lisboa?
Lidl São Silvestre de Lisboa está abierta a todos los participantes.
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