Leonardo Royal Neujahrslauf Köln se celebra el dom, 10 ene 2027 en Köln, Alemania.
- Fecha
- dom, 10 ene 2027
- Salida
- Köln 🇩🇪
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 12 semanas para Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en Leonardo Royal Neujahrslauf Köln. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 19 oct 2026 – 29 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 dic 2026 – 3 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 4 ene 2027 – 10 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln se celebra el dom, 10 ene 2027 en Köln, Alemania.
¿Para quién es Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln está abierta a todos los participantes.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?