La Ciaspolada se celebra el mar, 5 ene 2027 en Borgo d'Anaunia, Italia. El recorrido principal es de 7 km.
- Fecha
- mar, 5 ene 2027
- Salida
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distancia
- 7 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 10 semanas para La Ciaspolada
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en La Ciaspolada. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 28 oct 2026 – 24 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 25 nov 2026 – 15 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 16 dic 2026 – 29 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 30 dic 2026 – 5 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es La Ciaspolada?
La Ciaspolada se celebra el mar, 5 ene 2027 en Borgo d'Anaunia, Italia.
¿Cuánto dura La Ciaspolada?
El recorrido principal es de 7 km.
¿Para quién es La Ciaspolada?
La Ciaspolada está abierta a todos los participantes.
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