Jølster Maraton se celebra el sáb, 3 jul 2027 en Vassenden, Noruega. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 3 jul 2027
- Salida
- Vassenden 🇳🇴
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Jølster Maraton es un evento de carrera tradicional con recorridos a lo largo del pintoresco lago Jølstravatnet en Vassenden, Noruega.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Jølster Maraton exige resistencia de maratón completa en un recorrido tradicional de 42,2 km junto al lago Jølstravatnet.
Durabilidad en la distancia
Cubrir la distancia completa de maratón de 42,2 km requiere resistencia muscular y cardiovascular sostenida para gestionar la fatiga durante varias horas de carrera continua.
Disciplina de ritmo
Mantener un esfuerzo constante en un formato de maratón tradicional en carretera o sendero exige una estricta adherencia a los ritmos objetivo desde el principio para evitar el desvanecimiento al final de la carrera.
Los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante una duración de maratón superior a dos horas y media.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 45 semanas para el día de la carrera en Jølster Maraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base33 semanas · 23 ago 2026 – 10 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 abr 2027 – 22 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 23 may 2027 – 12 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 13 jun 2027 – 26 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 27 jun 2027 – 3 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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