IRONMAN Gurye Korea se celebra el dom, 4 oct 2026 en Gurye, Corea del Sur. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Gurye 🇰🇷
- Distancia
- 226 km
- Nivel
- Abierta a todos
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Gurye, Corea del Sur: un nado de 3,8 km, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Gurye Korea es un triatlón de distancia completa que cubre 226 kilómetros, exigiendo una resistencia multideporte sostenida a través de un nado de 3,8 km, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera.
Resistencia aeróbica
La distancia total de 226 kilómetros requiere una producción cardiovascular continua durante un período prolongado, exigiendo una disciplina de ritmo estricta desde el inicio del nado hasta el maratón final.
Gestión nutricional
Dado que el evento se extiende por muchas horas, los atletas deben ejecutar una estrategia consistente de nutrición e hidratación para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento de energía en la parte final de la carrera en bicicleta y corriendo.
Ejecución de transiciones
Gestionar el cambio fisiológico de un nado de 3,8 km a un ciclismo de 180 km, y posteriormente a una carrera de 42,2 km, requiere un ritmo eficiente para mitigar la fatiga muscular entre disciplinas.
Se requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante las etapas de ciclismo y carrera para mantener los niveles de glucógeno durante la duración del evento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Gurye Korea. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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