IRONMAN Australia se celebra el dom, 18 oct 2026 en Port Macquarie, Australia. El recorrido principal es de 226 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Port Macquarie 🇦🇺
- Distancia
- 226 km
- Desnivel
- 1840 m
- Nivel
- Abierta a todos
Triatlón IRONMAN de distancia completa en Port Macquarie, Australia: 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera (226 km en total).
Lo que exige esta carrera
IRONMAN Australia exige una resistencia sostenida en tres disciplinas consecutivas sobre una distancia total de 226 km, requiriendo un ritmo estricto y gestión metabólica.
Resistencia aerodinámica
La etapa ciclista de 180 km requiere mantener una posición aerodinámica estable y eficiente durante horas, gestionando la nutrición y la hidratación.
Durabilidad en carrera
El maratón final de 42,2 km sigue a un agotador nado y ciclismo, exigiendo resiliencia estructural y resistencia muscular para combatir la fatiga en las últimas etapas.
Dada la larga duración de un triatlón de distancia completa, los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora durante el ciclismo y la carrera para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento energético al final de la carrera.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en IRONMAN Australia. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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