IJsselloop se celebra el dom, 11 abr 2027 en Deventer, Países Bajos. El recorrido principal es de 15 km.
- Fecha
- dom, 11 abr 2027
- Salida
- Deventer 🇳🇱
- Distancia
- 15 km
- Nivel
- Abierta a todos
El IJsselloop es un popular evento anual de carrera en Deventer con un recorrido pintoresco junto al río IJssel y sus llanuras de inundación.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El IJsselloop exige un esfuerzo de carrera sostenido y constante a lo largo de 15 km junto al río IJssel y sus llanuras de inundación.
Resistencia aeróbica
Recorrer 15 km requiere una base aeróbica bien desarrollada capaz de mantener un ritmo de carrera continuo mucho más allá de las distancias estándar de 10 km.
Disciplina de ritmo
La distancia intermedia exige un ritmo inicial controlado para prevenir la fatiga prematura antes de llegar a los últimos kilómetros del recorrido fluvial y de llanura de inundación.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:15–1:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en IJsselloop. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 24 ago 2026 – 17 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 ene 2027 – 28 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 mar 2027 – 4 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 abr 2027 – 11 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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