Hilversum City Run se celebra el dom, 11 abr 2027 en Hilversum, Países Bajos. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 11 abr 2027
- Salida
- Hilversum 🇳🇱
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Hilversum City Run es un popular evento anual de carrera y caminata que presenta recorridos de 5 km y 10 km que serpentean por el centro de Hilversum, pasando por lugares emblemáticos como el Media Park y el Ayuntamiento de Dudok.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Hilversum City Run 10 km exige un esfuerzo sostenido en el umbral anaeróbico en un formato de carrera por carretera rápido y plano a través de terreno urbano.
Resistencia a la velocidad
Cubrir una distancia de 10 km requiere mantener un alto porcentaje de VO2 máx. y el ritmo del umbral de lactato durante toda la carrera.
Disciplina de ritmo
Navegar por un recorrido por el centro de la ciudad con múltiples puntos de referencia requiere moderación temprana para evitar el agotamiento durante los primeros kilómetros.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 33 semanas para el día de la carrera en Hilversum City Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base21 semanas · 24 ago 2026 – 17 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 18 ene 2027 – 28 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 mar 2027 – 4 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 5 abr 2027 – 11 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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