环千岛湖 se celebra el dom, 8 nov 2026 en 淳安, China. El recorrido principal es de 136 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- 淳安 🇨🇳
- Distancia
- 136 km
- Desnivel
- 618 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 7 semanas para 环千岛湖
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La carrera ciclista de carretera 环千岛湖 es un evento clásico de ciclismo de carretera amateur que comenzó en 2006, que se celebra típicamente en otoño y es conocido por su pintoresca ruta alrededor del lago Qiandao.
Lo que exige esta carrera
Este evento ciclista de otoño de 136 kilómetros requiere una producción aeróbica sostenida y una sólida eficiencia en la conducción en grupo sobre una elevación moderada.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 136 kilómetros exige una gran capacidad cardiovascular y la habilidad de mantener una potencia constante durante varias horas sobre el sillín.
Disciplina de Ritmo
Con 618 metros de desnivel acumulado distribuidos a lo largo de la distancia, los atletas deben gestionar su producción de energía de manera eficiente para evitar la fatiga en la parte final de la carrera.
Eficiencia de Pelotón
Rodar alrededor del lago favorece a los ciclistas cómodos con la dinámica de grupo y el drafting para conservar energía.
Un esfuerzo sostenido de más de cuatro horas requiere una ingesta continua de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:45–5:40
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en 环千岛湖. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 环千岛湖?
环千岛湖 se celebra el dom, 8 nov 2026 en 淳安, China.
¿Cuánto dura 环千岛湖?
El recorrido principal es de 136 km.
¿Qué exige 环千岛湖?
Este evento ciclista de otoño de 136 kilómetros requiere una producción aeróbica sostenida y una sólida eficiencia en la conducción en grupo sobre una elevación moderada.
¿Cuánto desnivel tiene 环千岛湖?
环千岛湖 tiene 618 m de desnivel.
¿Para quién es 环千岛湖?
环千岛湖 está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?