ふくい桜マラソン se celebra el dom, 28 mar 2027 en Fukui, Japón. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 28 mar 2027
- Salida
- Fukui 🇯🇵
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón Fukui Sakura es un maratón completo con salida y llegada central en la estación de Fukui, que recorre lugares de floración de cerezos, el castillo de Maruoka y junto al Hokuriku Shinkansen.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este maratón completo exige un ritmo sostenido y resistencia terminal a lo largo de la distancia estándar de 42,2 kilómetros en la temporada de primavera.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa de 42,2 kilómetros requiere un sistema de energía aeróbica muy desarrollado y una economía de carrera eficiente para mantener el movimiento hacia adelante durante horas.
Durabilidad musculoesquelética
Las fuerzas de impacto repetitivas de miles de zancadas de carrera a lo largo de una distancia de maratón exigen resiliencia estructural en las extremidades inferiores y las articulaciones.
Se recomienda una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de glucógeno durante la duración de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en ふくい桜マラソン. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 24 ago 2026 – 3 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 4 ene 2027 – 14 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 feb 2027 – 7 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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