臺灣米倉田中馬拉松 se celebra el dom, 8 nov 2026 en Tianzhong Township, Changhua County, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 8 nov 2026
- Salida
- Tianzhong Township, Changhua County 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón Taiwan Rice Heaven Tianzhong presenta un recorrido escénico a través de campos de arroz, pueblos rurales y comunidades locales conocidas por su entusiasta apoyo de los espectadores.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Tianzhong requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir la distancia completa de 42,2 kilómetros sobre superficies de carretera. Los atletas deben gestionar el ritmo y la nutrición durante varias horas de carrera continua.
Resistencia Aeróbica
La distancia estándar de maratón de 42,2 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y resistencia muscular para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas sin parar.
Disciplina de Ritmo
Cubrir la distancia completa del maratón exige un control estricto del ritmo inicial para prevenir la fatiga prematura y asegurar reservas de energía adecuadas para los segmentos finales de la carrera.
Se requiere una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 11 semanas para el día de la carrera en 臺灣米倉田中馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo5 semanas · 24 ago 2026 – 27 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 28 sept 2026 – 18 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 19 oct 2026 – 1 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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