馬祖馬拉松 se celebra el sáb, 7 nov 2026 en Nangan Township, Lienchiang County, Taiwán. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 7 nov 2026
- Salida
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para 馬祖馬拉松
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Maratón de Matsu es conocido como una de las carreras más duras de Taiwán, con un recorrido de acero desafiante y montañoso a través de la isla de Nangan que incluye túneles militares y vistas a la costa.
Lo que exige esta carrera
El Maratón de Matsu exige una capacidad de carrera sostenida en un recorrido notoriamente montañoso por la isla que presenta túneles militares y terreno costero en el municipio de Nangan.
Resistencia en terreno montañoso
El recorrido se describe explícitamente como un recorrido de acero desafiante y montañoso, que requiere una resistencia muscular significativa para gestionar los cambios continuos de elevación a lo largo de la distancia del maratón.
Capacidad para la distancia de maratón
Cubrir los 42,2 kilómetros completos requiere una profunda condición aeróbica y disciplina de ritmo para mantener el progreso hacia adelante durante toda la duración de la carrera.
Gestión técnica del recorrido
La incorporación de túneles militares y vistas a la costa significa navegar por superficies variadas y entornos cerrados, lo que exige adaptabilidad física.
Un maratón de varias horas requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y apoyar un ritmo constante.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en 馬祖馬拉松. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 4 oct 2026 – 17 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 18 oct 2026 – 31 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 1 nov 2026 – 7 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 se celebra el sáb, 7 nov 2026 en Nangan Township, Lienchiang County, Taiwán.
¿Cuánto dura 馬祖馬拉松?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 馬祖馬拉松?
El Maratón de Matsu exige una capacidad de carrera sostenida en un recorrido notoriamente montañoso por la isla que presenta túneles militares y terreno costero en el municipio de Nangan.
¿Para quién es 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 está abierta a todos los participantes.
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