상주 그란폰도 se celebra el sáb, 3 oct 2026 en Sangju-si, Corea del Sur. El recorrido principal es de 101 km.
- Fecha
- sáb, 3 oct 2026
- Salida
- Sangju-si 🇰🇷
- Distancia
- 101 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Sangju Gran Fondo es una carrera ciclista no competitiva de 101 km Gran Fondo y 61 km Medio Fondo, que parte del Parque Ciudadano de Bukcheon en la ciudad de Sangju, recorriendo hermosos paisajes otoñales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento ciclista de otoño de 101 kilómetros exige una sólida resistencia en una ruta de distancia media sin datos de elevación reportados.
Resistencia Aeróbica
Recorrer 101 kilómetros requiere una producción aeróbica sostenida y un ritmo eficiente para mantener un movimiento constante hacia adelante durante toda la distancia.
Acondicionamiento Estacional
Rodar en octubre requiere capas apropiadas y regulación térmica, ya que las temperaturas de otoño cambian a lo largo del evento.
Un esfuerzo sostenido de 101 kilómetros probablemente excederá las 2.5 horas, lo que requiere una ingesta de carbohidratos objetivo de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:00–3:35
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 상주 그란폰도. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 23 ago 2026 – 12 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2026 – 26 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 27 sept 2026 – 3 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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