Eremitageløbet se celebra el dom, 4 oct 2026 en Kongens Lyngby, Dinamarca. El recorrido principal es de 13.3 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distancia
- 13.3 km
- Desnivel
- 13 m
- Nivel
- Abierta a todos
Desde 1983, el recorrido clásico de 13,3 km de Eremitageløbet tiene forma de ocho a través del parque de ciervos Dyrehaven, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, al norte de Copenhague, pasando dos veces por el Pabellón de Caza de la Ermita.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Eremitageløbet exige un ritmo aeróbico constante en un recorrido en forma de ocho de 13,3 km a través de terreno ondulado.
Resistencia aeróbica
La distancia de 13,3 km requiere una producción cardiovascular sostenida muy por encima de los esfuerzos estándar de media distancia, poniendo a prueba la capacidad del corredor para mantener un ritmo constante de umbral aeróbico durante aproximadamente una hora.
Gestión del terreno
Navegar un recorrido en forma de ocho a través de un entorno de parque natural requiere disciplina en el ritmo a través de cambios recurrentes de dirección y el terreno del parque.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:05–1:20
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Eremitageløbet. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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