Épica Gravel Punta del Este se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Punta del Este, Uruguay. El recorrido principal es de 160.9 km.
- Fecha
- sáb, 21 nov 2026
- Salida
- Punta del Este 🇺🇾
- Distancia
- 160.9 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Épica Gravel Punta del Este
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La cuarta Épica Gravel comienza en Laguna del Sauce, cerca de Punta del Este, a las 07:00 del 21 de noviembre de 2026, con rutas de grava de 50 y 100 millas a través de la región de Maldonado en Uruguay.
Lo que exige esta carrera
La ruta de grava de 160,9 km exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar el esfuerzo a lo largo de una gran distancia. No se indica ganancia de elevación, por lo que la demanda de ascenso del recorrido no puede evaluarse a partir de los hechos disponibles.
Resistencia
Con 160,9 km, la ruta requiere un esfuerzo aeróbico prolongado y la resistencia para seguir pedaleando durante mucho tiempo.
Ritmo
Una ruta de grava larga recompensa el esfuerzo controlado para que un atleta pueda mantener su ritmo durante toda la distancia.
Conducción en grava
El evento es una ruta de grava, por lo que los atletas deben sentirse cómodos conduciendo en superficies de grava; los hechos disponibles no especifican su condición o dificultad técnica.
Para una ruta que probablemente durará más de 2,5 horas, apunte a unos 60-90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:00–6:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Épica Gravel Punta del Este. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 25 oct 2026 – 31 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este se celebra el sáb, 21 nov 2026 en Punta del Este, Uruguay.
¿Cuánto dura Épica Gravel Punta del Este?
El recorrido principal es de 160.9 km.
¿Qué exige Épica Gravel Punta del Este?
La ruta de grava de 160,9 km exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar el esfuerzo a lo largo de una gran distancia. No se indica ganancia de elevación, por lo que la demanda de ascenso del recorrido no puede evaluarse a partir de los hechos disponibles.
¿Para quién es Épica Gravel Punta del Este?
Épica Gravel Punta del Este está abierta a todos los participantes.
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