Dam tot Dam FietsClassic se celebra el dom, 20 sept 2026 en Amsterdam, Países Bajos. El recorrido principal es de 160 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distancia
- 160 km
- Desnivel
- 149 m
- Nivel
- Abierta a todos
Un clásico ciclista holandés popular con salida y llegada en la Plaza Dam de Ámsterdam y un raro paso anual por el IJtunnel.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este recorrido plano de 160 km exige una resistencia aeróbica sostenida para completar la distancia completa de manera eficiente.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 160 km requiere un motor aeróbico bien desarrollado y la capacidad de mantener un ritmo constante durante muchas horas sobre el sillín.
Eficiencia en Grupo
Participar en un clásico ciclista holandés popular implica gestionar la dinámica de grupo y mantener la conservación de energía dentro de los pelotones.
Una duración superior a cuatro o cinco horas requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y prevenir la fatiga tardía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
5:05–6:10
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Dam tot Dam FietsClassic. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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