Cursa dels Nassos se celebra el jue, 31 dic 2026 en Barcelona, España. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- jue, 31 dic 2026
- Salida
- Barcelona 🇪🇸
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 12 semanas para Cursa dels Nassos
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Celebrada anualmente en Nochevieja, la Cursa dels Nassos es una carrera de 10 km en ruta, plana y rápida, a través de Barcelona, que presenta tanto un evento de participación masiva como una carrera internacional de élite de 5 km.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de 10 km en Nochevieja exige una alta producción aeróbica sostenida sobre un recorrido plano y rápido en Barcelona.
Capacidad Aeróbica
Debido a que el recorrido es plano y rápido, los atletas deben mantener un alto porcentaje de su VO2 máx. de forma continua durante toda la distancia de 10 km sin el alivio de subidas o bajadas significativas.
Disciplina de Ritmo
El perfil plano de una carrera en Nochevieja invita a un ritmo inicial demasiado agresivo, lo que requiere una gestión disciplinada de los parciales para evitar el desvanecimiento al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en Cursa dels Nassos. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 9 oct 2026 – 19 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 20 nov 2026 – 10 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 11 dic 2026 – 24 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 25 dic 2026 – 31 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Cursa dels Nassos?
Cursa dels Nassos se celebra el jue, 31 dic 2026 en Barcelona, España.
¿Cuánto dura Cursa dels Nassos?
El recorrido principal es de 10 km.
¿Qué exige Cursa dels Nassos?
Esta carrera de 10 km en Nochevieja exige una alta producción aeróbica sostenida sobre un recorrido plano y rápido en Barcelona.
¿Para quién es Cursa dels Nassos?
Cursa dels Nassos tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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