Cracovia Półmaraton Królewski se celebra el dom, 11 oct 2026 en Kraków, Polonia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Kraków 🇵🇱
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Cracovia Royal Half Marathon presenta un pintoresco recorrido urbano que finaliza en el piso principal de la arena dentro de la TAURON Arena Kraków.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Cracovia Półmaraton Królewski exige una producción aeróbica sostenida en una distancia urbana de medio maratón de 21,1 km, que concluye con una llegada a meta en una arena cubierta.
Resistencia de Medio Maratón
Cubrir 21,1 km requiere una capacidad aeróbica continua y disciplina en el ritmo para mantener la velocidad de carrera desde el inicio hasta el final sin una desaceleración significativa al final de la carrera.
Control de Ritmo Urbano
Navegar por un recorrido urbano pintoresco exige un gasto de energía disciplinado, especialmente al adaptarse a las curvas y la infraestructura urbana que se encuentran en Cracovia.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Cracovia Półmaraton Królewski. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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