Copenhagen Half Marathon se celebra el dom, 20 sept 2026 en Copenhagen, Dinamarca. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 20 sept 2026
- Salida
- Copenhagen 🇩🇰
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Copenhagen Half Marathon es un recorrido urbano rápido, plano y completamente cerrado, conocido por su multitud eléctrica y su estatus histórico como carrera que bate récords.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Copenhagen Half Marathon exige una producción aeróbica sostenida y eficiencia de carrera en un recorrido urbano rápido y plano de 21,1 km.
Capacidad Aeróbica
Correr 21,1 km a un ritmo rápido requiere mantener un alto porcentaje de VO2 máx. y umbral de lactato durante más de una hora.
Resistencia de Velocidad
El perfil plano del recorrido urbano elimina las interrupciones importantes de ascenso, lo que exige una cadencia de piernas implacable y disciplina de ritmo de principio a fin.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Copenhagen Half Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 31 ago 2026 – 13 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 14 sept 2026 – 20 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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