Birkebeinerrittet se celebra el sáb, 28 ago 2027 en Rena, Noruega. El recorrido principal es de 84 km.
- Fecha
- sáb, 28 ago 2027
- Salida
- Rena 🇳🇴
- Distancia
- 84 km
- Desnivel
- 1250 m
- Nivel
- Abierta a todos
Birkebeinerrittet es una icónica carrera de montaña de 84 km a través de las montañas de Rena a Lillehammer.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Birkebeinerrittet exige una capacidad sostenida de ciclismo de montaña en un recorrido de punto a punto de 84 kilómetros con 1.250 metros de desnivel. Los atletas deben gestionar un esfuerzo prolongado en terreno montañoso desde Rena hasta Lillehammer.
Capacidad de Resistencia
La distancia de 84 kilómetros requiere un motor aeróbico capaz de mantener el esfuerzo durante varias horas sobre el sillín. El ritmo es fundamental para evitar la fatiga antes de llegar a Lillehammer.
Eficiencia en Escalada
Acumular 1.250 metros de desnivel en la ruta de montaña exige una fuerza de escalada constante. Los ciclistas necesitan una transferencia de potencia eficiente en las subidas sostenidas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la duración de la carrera de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:25–4:10
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 53 semanas para el día de la carrera en Birkebeinerrittet. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base41 semanas · 23 ago 2026 – 5 jun 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 jun 2027 – 17 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 jul 2027 – 7 ago 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 ago 2027 – 21 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 ago 2027 – 28 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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