Birkebeinerrennet se celebra el sáb, 20 mar 2027 en Rena, Noruega. El recorrido principal es de 53 km.
- Fecha
- sáb, 20 mar 2027
- Salida
- Rena 🇳🇴
- Distancia
- 53 km
Tu plan de 21 semanas para Birkebeinerrennet
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en Birkebeinerrennet. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 25 oct 2026 – 26 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet se celebra el sáb, 20 mar 2027 en Rena, Noruega.
¿Cuánto dura Birkebeinerrennet?
El recorrido principal es de 53 km.
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