Bertlicher Straßenläufe se celebra el dom, 26 sept 2027 en Herten-Bertlich, Alemania.
- Fecha
- dom, 26 sept 2027
- Salida
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 49 semanas para Bertlicher Straßenläufe
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 49 semanas para el día de la carrera en Bertlicher Straßenläufe. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base37 semanas · 19 oct 2026 – 4 jul 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 jul 2027 – 15 ago 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 16 ago 2027 – 5 sept 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 6 sept 2027 – 19 sept 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 20 sept 2027 – 26 sept 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe se celebra el dom, 26 sept 2027 en Herten-Bertlich, Alemania.
¿Para quién es Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe está abierta a todos los participantes.
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