Běh rodným krajem Emila Zátopka

Lo que exige esta carrera

Esta carrera de 22,3 km de punto a punto por carretera o sendero exige una resistencia sostenida en una distancia superior a la de un medio maratón.

Apunta a 45-60 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante una duración estimada de 1,5 a 2,5 horas.

¿Qué te haría falta?

Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.

Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.

IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo

Tu camino hacia el día de la carrera

Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Běh rodným krajem Emila Zátopka. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.

1. 01Pico1 semana · 23 ago 2026 – 29 ago 2026

   Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.

2. 02Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026

   El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.

3. 03Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026

   Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.

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