Around the Bay se celebra el dom, 18 oct 2026 en Melbourne, Australia. El recorrido principal es de 220 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Melbourne 🇦🇺
- Distancia
- 220 km
- Nivel
- Abierta a todos
El festival de ciclismo de un día más grande de Australia, que ofrece múltiples opciones de distancia a lo largo de Port Phillip Bay en Melbourne.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Around the Bay exige un ritmo sostenido y resistencia durante una distancia de 220 km que recorre las costas de Port Phillip Bay en Melbourne. Los ciclistas deben gestionar la fatiga durante un período prolongado en el clima primaveral de octubre.
Resistencia aeróbica
Cubrir 220 km requiere una base aeróbica profunda y la eficiencia fisiológica para mantener una producción constante durante muchas horas sobre el sillín.
Durabilidad y ritmo
La considerable distancia requiere una gestión disciplinada de la energía desde el principio para prevenir la fatiga y el declive al final de la carrera.
Consistencia nutricional
Un tiempo prolongado en la bicicleta requiere una nutrición e hidratación ininterrumpidas para mantener los niveles de rendimiento en toda la ruta.
Se recomienda un promedio de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía durante la larga duración de una carrera de 220 km.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:50–8:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Around the Bay. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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