Alkmaar City Run by night se celebra el vie, 7 may 2027 en Alkmaar, Países Bajos. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- vie, 7 may 2027
- Salida
- Alkmaar 🇳🇱
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 31 semanas para Alkmaar City Run by night
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La Alkmaar City Run by night es un popular evento de carrera nocturna que ofrece distancias de 5 km y 10 km por las calles históricas e iluminadas de Alkmaar con un ambiente festivo.
Lo que exige esta carrera
La Alkmaar City Run by night exige correr a alta intensidad de forma sostenida sobre una distancia de 10 km a través de calles históricas e iluminadas.
Velocidad y ritmo
Cubrir 10 km requiere mantener un esfuerzo constante y duro en el umbral anaeróbico de principio a fin sin secciones de recuperación significativas.
Adaptación nocturna
Dado que el evento tiene lugar por la noche, los atletas deben estar acostumbrados a rendir y mantener la concentración fuera del horario normal de luz diurna.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en Alkmaar City Run by night. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 3 oct 2026 – 12 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 13 feb 2027 – 26 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 mar 2027 – 16 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 abr 2027 – 30 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 may 2027 – 7 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night se celebra el vie, 7 may 2027 en Alkmaar, Países Bajos.
¿Cuánto dura Alkmaar City Run by night?
El recorrido principal es de 10 km.
¿Qué exige Alkmaar City Run by night?
La Alkmaar City Run by night exige correr a alta intensidad de forma sostenida sobre una distancia de 10 km a través de calles históricas e iluminadas.
¿Para quién es Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night está abierta a todos los participantes.
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