Adidas 10K de Paris se celebra el dom, 23 may 2027 en Paris, Francia. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Paris 🇫🇷
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
El adidas 10K Paris es una popular carrera por carretera a través del corazón de París, con un recorrido icónico que pasa por lugares emblemáticos como la Torre Eiffel y el Louvre.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de 10 kilómetros por carretera exige un ritmo aeróbico sostenido de alta intensidad en un formato corto y rápido por calles urbanas.
Capacidad Aeróbica
Cubrir 10 kilómetros completamente en carretera requiere mantener un ritmo cercano al umbral durante toda la duración, lo que supone una gran exigencia para el sistema cardiovascular.
Disciplina de Ritmo
El entorno urbano plano que pasa por lugares emblemáticos invita a un inicio rápido, lo que requiere un estricto control del ritmo para evitar la fatiga prematura.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Adidas 10K de Paris. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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