ADAC Cyclassics Hamburg se celebra el dom, 15 ago 2027 en Hamburg, Alemania. El recorrido principal es de 110 km.
- Fecha
- dom, 15 ago 2027
- Salida
- Hamburg 🇩🇪
- Distancia
- 110 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 42 semanas para ADAC Cyclassics Hamburg
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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ADAC Cyclassics Hamburg combina una carrera ciclista de un día del UCI WorldTour con una marcha Jedermann de participación masiva en carreteras cerradas a través de Hamburgo y sus alrededores, lo que la convierte en el evento ciclista de verano más grande del norte de Alemania.
Lo que exige esta carrera
El recorrido de 110 km exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar el esfuerzo durante varias horas. Rodar entre otros participantes también requiere una conducción grupal constante y atenta en carreteras cerradas.
Resistencia
Cubrir 110 km requiere un trabajo aeróbico sostenido, con suficiente durabilidad para seguir rodando eficazmente a medida que avanza el evento.
Gestión del esfuerzo
El perfil de elevación no se indica, por lo que no se pueden evaluar las demandas específicas de escalada. Mantener un ritmo constante a lo largo de la distancia conocida sigue siendo importante.
Conducción en grupo
El evento es una marcha de participación masiva en carreteras cerradas, por lo que los ciclistas deben permanecer atentos y gestionar su posición en torno a otros participantes.
Para un recorrido que probablemente dure más de 2,5 horas, planifique consumir entre 60 y 90 g de carbohidratos por hora.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:15–3:55
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en ADAC Cyclassics Hamburg. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 26 oct 2026 – 23 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 24 may 2027 – 4 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 5 jul 2027 – 25 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 26 jul 2027 – 8 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 9 ago 2027 – 15 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg se celebra el dom, 15 ago 2027 en Hamburg, Alemania.
¿Cuánto dura ADAC Cyclassics Hamburg?
El recorrido principal es de 110 km.
¿Qué exige ADAC Cyclassics Hamburg?
El recorrido de 110 km exige una resistencia sostenida y la capacidad de gestionar el esfuerzo durante varias horas. Rodar entre otros participantes también requiere una conducción grupal constante y atenta en carreteras cerradas.
¿Para quién es ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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