Aabenraa BjergMarathon se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Aabenraa, Dinamarca. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Aabenraa 🇩🇰
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Aabenraa Bjergmarathon es un evento de carrera desafiante y montañoso que se celebra anualmente en la pintoresca ciudad del valle de Aabenraa, con un recorrido en forma de estrella a través de calles históricas y bosques circundantes.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Aabenraa BjergMarathon requiere que los atletas mantengan un esfuerzo de carrera a lo largo de la distancia completa de un maratón en un recorrido desafiante y montañoso con calles históricas y bosques.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km exige una gran capacidad aeróbica y un ritmo eficiente para mantener el movimiento hacia adelante durante toda la duración.
Durabilidad en terreno montañoso
El perfil montañoso del recorrido requiere una fuerte resistencia muscular y resiliencia tanto en las fases de ascenso concéntrico como de descenso excéntrico.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de aproximadamente 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y los niveles de rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en Aabenraa BjergMarathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 23 ago 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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