7-mila se celebra el dom, 28 feb 2027 en Vindeln, Suecia. El recorrido principal es de 76 km.
- Fecha
- dom, 28 feb 2027
- Salida
- Vindeln 🇸🇪
- Distancia
- 76 km
Tu plan de 19 semanas para 7-mila
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
Crear mi planEmpieza gratis · Sin tarjeta de crédito
7-Mila is a classic-style long-distance ski race from Vindeln to Robertsfors, with the headline 76 km course described as Sweden’s third-longest ski marathon.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 19 semanas para el día de la carrera en 7-mila. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base7 semanas · 19 oct 2026 – 6 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 7 dic 2026 – 17 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 18 ene 2027 – 7 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 7-mila?
7-mila se celebra el dom, 28 feb 2027 en Vindeln, Suecia.
¿Cuánto dura 7-mila?
El recorrido principal es de 76 km.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?