雙塔520自行車認證 se celebra el sáb, 14 nov 2026 en New Taipei City, Taiwán. El recorrido principal es de 520 km.
- Fecha
- sáb, 14 nov 2026
- Salida
- New Taipei City 🇹🇼
- Distancia
- 520 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento ciclista de ultra-distancia que cubre 520 kilómetros desde el Faro de Fugueikou en la Ciudad de Nueva Taipei hasta el Faro de Eluanbi en Kenting.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento ciclista de ultra-distancia de 520 kilómetros requiere una resistencia extrema y prolongada y un esfuerzo sostenido durante un período extenso.
Resistencia de Ultra-Distancia
Cubrir 520 kilómetros exige una resistencia cardiovascular y muscular excepcional para mantener el movimiento hacia adelante durante un período prolongado, mucho más allá de los eventos ciclistas estándar.
Disciplina de Ritmo
La enorme distancia requiere una estricta adherencia a un nivel de potencia conservador para prevenir la fatiga prematura y el fallo muscular antes de llegar al extremo sur.
Gestión del Sueño y la Fatiga
Un esfuerzo de ultra-distancia de esta escala requiere gestionar la conducción nocturna, la fatiga y la recuperación en la bicicleta durante varias horas o potencialmente durante la noche.
Apunta a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el equilibrio energético durante la extensa duración del recorrido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
16:10–19:30
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 12 semanas para el día de la carrera en 雙塔520自行車認證. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo6 semanas · 23 ago 2026 – 3 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 4 oct 2026 – 24 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 25 oct 2026 – 7 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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