제24회 상주 곶감 마라톤 대회 se celebra el dom, 15 nov 2026 en Sangju, Corea del Sur. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 15 nov 2026
- Salida
- Sangju 🇰🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 6 semanas para 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La 24ª Maratón de Caqui Deshidratado de Sangju se lleva a cabo en el Estadio Cívico de Sangju, con recorridos de maratón completo, medio maratón, 10 km y 4,4 km.
Lo que exige esta carrera
La 24ª Maratón de Caqui Deshidratado de Sangju exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de la distancia completa de 42,2 kilómetros.
Capacidad Aeróbica
Cubrir la distancia completa de un maratón requiere un motor aeróbico altamente desarrollado para mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Durabilidad Musculoesquelética
Las fuerzas de impacto repetidas de correr 42,2 kilómetros imponen altas demandas en las articulaciones, tendones y músculos estabilizadores.
Disciplina de Ritmo
Tener éxito en la distancia completa del maratón requiere una estricta adherencia a una producción de energía sostenible desde el principio para evitar la fatiga en la parte final de la carrera.
Apunta a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en 제24회 상주 곶감 마라톤 대회. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 5 oct 2026 – 25 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 se celebra el dom, 15 nov 2026 en Sangju, Corea del Sur.
¿Cuánto dura 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
La 24ª Maratón de Caqui Deshidratado de Sangju exige una resistencia cardiovascular sostenida a lo largo de la distancia completa de 42,2 kilómetros.
¿Para quién es 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 está abierta a todos los participantes.
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