天草一周！あまいちグランフォンド2026 se celebra el sáb, 12 dic 2026 en Amakusa, Japón. El recorrido principal es de 140 km.
- Fecha
- sáb, 12 dic 2026
- Salida
- Amakusa 🇯🇵
- Distancia
- 140 km
- Nivel
- Abierta a todos
Un evento ciclista de dos días que lleva a los participantes por rutas de diferentes distancias alrededor de la región de Amakusa en la prefectura de Kumamoto, con pintorescos paisajes costeros y montañosos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Este evento ciclista de 140 kilómetros en diciembre exige una resistencia prolongada y un ritmo constante en terrenos costeros y montañosos en Amakusa.
Capacidad de resistencia
Recorrer 140 kilómetros requiere una base aeróbica bien desarrollada y la capacidad de mantener un pedaleo continuo durante muchas horas.
Versatilidad del terreno
La inclusión de paisajes tanto costeros como montañosos significa que los ciclistas deben gestionar una topografía variada, incluyendo subidas y bajadas sostenidas.
Gestión del clima invernal
Al tener lugar en diciembre, los participantes deben gestionar las temperaturas más frías y la posible exposición al viento a lo largo de las secciones costeras.
Una ruta de esta distancia probablemente superará las 4 a 6 horas, lo que requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:20–5:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 16 semanas para el día de la carrera en 天草一周！あまいちグランフォンド2026. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base4 semanas · 23 ago 2026 – 19 sept 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 20 sept 2026 – 31 oct 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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