Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid findet am So., 25. Apr. 2027 in Madrid, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Apr. 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Die Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid bietet einen Marathon, Halbmarathon und 10K durch das ikonische Madrid, vorbei am Paseo de la Castellana, dem Königspalast, dem Retiro und der Puerta del Sol, mit Live-Musikunterhaltung entlang der Strecke.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid Marathon erfordert eine anhaltende aerobe Kapazität, um die volle Distanz von 42,2 km durch die Straßen von Madrid zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Ausdauer und Tempodisziplin, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Das Laufen kontinuierlicher Asphaltkilometer durch ikonische Stadtorte wie den Paseo de la Castellana und den Königspalast belastet die unteren Extremitäten stark repetitiv und erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Ein Marathon, der mehrere Stunden dauert, erfordert eine konstante Zufuhr von exogenen Kohlenhydraten, typischerweise 60 bis 90 Gramm pro Stunde, abhängig von individueller Toleranz und Magenentleerung.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 24. Aug. 2026 – 31. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Feb. 2027 – 14. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. März 2027 – 4. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?