Zurich Maratón San Sebastián findet am So., 22. Nov. 2026 in San Sebastián, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- San Sebastián 🇪🇸
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 7-Wochen-Plan für Zurich Maratón San Sebastián
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Zurich Maratón San Sebastián ist der zweitälteste Marathon Spaniens und zeichnet sich durch eine komplett städtische, flache Strecke auf Meereshöhe aus.
Was dieses Rennen fordert
Der Zurich Maratón San Sebastián erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Standard-Marathondistanz auf einer flachen, städtischen Route auf Meereshöhe.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der 42,2 km Distanz erfordert über mehrere Stunden eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das flache, städtische Streckenprofil hält die Belastung repetitiv und konstant, was eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung durch Aufprall in den unteren Gliedmaßen erfordert.
Tempodisziplin
Die Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen Anstrengung von Anfang bis Ende ist entscheidend, um eine vorzeitige Erschöpfung über die gesamte Marathondistanz zu verhindern.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die gesamte Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Zurich Maratón San Sebastián ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 12. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Zurich Maratón San Sebastián?
Zurich Maratón San Sebastián findet am So., 22. Nov. 2026 in San Sebastián, Spanien statt.
Wie lang ist Zurich Maratón San Sebastián?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Zurich Maratón San Sebastián?
Der Zurich Maratón San Sebastián erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Standard-Marathondistanz auf einer flachen, städtischen Route auf Meereshöhe.
Für wen ist Zurich Maratón San Sebastián geeignet?
Zurich Maratón San Sebastián steht allen Teilnehmern offen.
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