We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Oudenaarde, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 229 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Apr. 2027
- Start
- Oudenaarde 🇧🇪
- Distanz
- 229 km
- Niveau
- Für alle offen
Fahre die Berge und Kدهای der Tour of Flanders-Strecke am Tag vor dem Profi-Rennen.
Was dieses Rennen fordert
Diese 229 km lange Frühlingsfahrt über die flämischen Berge und Kدهای erfordert außergewöhnliche Ausdauer und Widerstandsfähigkeit des Oberkörpers.
Umfangreiche Distanz
Die Bewältigung von 229 km erfordert eine hohe aerobe Kapazität und tiefe muskuläre Ausdauer, um die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Kopfsteinpflaster-Stoßdämpfung
Das Navigieren durch die berühmten Pavé-Abschnitte erfordert Haltbarkeit des Oberkörpers und Rumpfes, um konstante hochfrequente Vibrationen zu absorbieren und gleichzeitig die Leistung aufrechtzuerhalten.
Berg-Management
Wiederholte kurze, steile Anstiege (Berge) erfordern die Fähigkeit, wiederholte hohe Drehmomentanstrengungen zu erbringen, ohne übermäßige Ermüdung aufzubauen.
Da die Dauer 2,5 Stunden weit überschreiten wird, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
7:10–8:35
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 13. Sept. 2026 – 9. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Feb. 2027 – 13. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. März 2027 – 27. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. März 2027 – 3. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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