Vienna City Marathon findet am So., 18. Apr. 2027 in Vienna, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Apr. 2027
- Start
- Vienna 🇦🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 106 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Vienna City Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Vienna City Marathon bietet eine schnelle, attraktive und abwechslungsreiche Stadtstrecke, die an modernen und klassischen Highlights vorbeiführt und auf der Ringstraße endet.
Was dieses Rennen fordert
Der Vienna City Marathon erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einem flachen Stadtkurs anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert einen robusten aeroben Motor, der in der Lage ist, stundenlang kontinuierliche Vorwärtsbewegung aufrechtzuerhalten.
Tempodisiplin
Das flache Profil mit nur 106 Metern Höhenunterschied beseitigt größere Steigungsunterbrechungen, wodurch diszipliniertes, gleichmäßiges Tempo unerlässlich ist, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Stoßhaltbarkeit
Das Laufen ausschließlich auf städtischem Asphalt belastet die unteren Gliedmaßen wiederholt strukturell, was durch effiziente Laufmechanik bewältigt werden muss.
Eine anhaltende Anstrengung von mehreren Stunden erfordert eine konstante exogene Kohlenhydratzufuhr, die auf 60 bis 90 Gramm pro Stunde abzielt, um die Glykogenverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Vienna City Marathon ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 5. Okt. 2026 – 24. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. März 2027 – 28. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. März 2027 – 11. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Vienna City Marathon?
Vienna City Marathon findet am So., 18. Apr. 2027 in Vienna, Österreich statt.
Wie lang ist Vienna City Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Vienna City Marathon?
Der Vienna City Marathon erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einem flachen Stadtkurs anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Wie viele Höhenmeter hat Vienna City Marathon?
Vienna City Marathon hat 106 m Höhenmeter.
Für wen ist Vienna City Marathon geeignet?
Vienna City Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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