Viana Granfondo – Mediofondo findet am So., 14. März 2027 in Viana do Castelo, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
- Datum
- So., 14. März 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distanz
- 80 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 20-Wochen-Plan für Viana Granfondo – Mediofondo
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Mediofondo ist die 80-km-Distanz der Viana Granfondo 2027. Start und Ziel befinden sich am 14. März 2027 in Viana do Castelo.
Was dieses Rennen fordert
Die 80-km-Fahrt erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und eine gleichmäßige Krafteinteilung. Die Höhenmeter sind nicht angegeben, daher lässt sich der Umfang der Anstiege nicht beurteilen.
Aerobe Ausdauer
Bei einer Fahrt über 80 km muss man die Belastung über eine beträchtliche Distanz aufrechterhalten, statt sich nur auf kurze Geschwindigkeitsschübe zu verlassen.
Gleichmäßige Krafteinteilung
Wer die Kräfte über die gesamte Distanz einteilt, kann später im Rennen weiterhin kräftig fahren.
Unklarer Kletteraufwand
Die Höhenmeter sind nicht angegeben, daher lässt sich der Kletteraufwand anhand der verfügbaren Angaben nicht bestimmen.
Für eine Fahrt, die voraussichtlich etwa 2.5 Stunden oder länger dauert, etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde einplanen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
2:20–2:50
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Viana Granfondo – Mediofondo ist noch 20 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage8 Wochen · 26. Okt. 2026 – 20. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Dez. 2026 – 31. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. Feb. 2027 – 21. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. Feb. 2027 – 7. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. März 2027 – 14. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo findet am So., 14. März 2027 in Viana do Castelo, Portugal statt.
Wie lang ist Viana Granfondo – Mediofondo?
Die Hauptstrecke ist 80 km lang.
Was fordert Viana Granfondo – Mediofondo?
Die 80-km-Fahrt erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und eine gleichmäßige Krafteinteilung. Die Höhenmeter sind nicht angegeben, daher lässt sich der Umfang der Anstiege nicht beurteilen.
Für wen ist Viana Granfondo – Mediofondo geeignet?
Viana Granfondo – Mediofondo steht allen Teilnehmern offen.
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