Växjöloppet findet am Sa., 1. Mai 2027 in Växjö, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Växjö 🇸🇪
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 30-Wochen-Plan für Växjöloppet
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Växjöloppet ist ein traditionelles Lauf-Festival, das jährlich am 1. Mai in Växjö stattfindet und verschiedene Distanzen anbietet, darunter einen Halbmarathon, 10 km und 5 km.
Was dieses Rennen fordert
Växjöloppet erfordert die anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, die benötigt wird, um am 1. Mai eine Halbmarathondistanz von 21,1 km zu rennen.
Aerobe Kapazität
Die Halbmarathondistanz von 21,1 km erfordert eine gut entwickelte aerobe Leistungsfähigkeit, um ein gleichmäßiges Lauftempo über eine längere Dauer aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das Rennen über 21,1 km erfordert strenge Kontrolle in den frühen Phasen, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden und einen starken Abschluss zu gewährleisten.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um den Energieniveau während der Halbmarathondistanz aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Växjöloppet ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 4. Okt. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Växjöloppet?
Växjöloppet findet am Sa., 1. Mai 2027 in Växjö, Schweden statt.
Wie lang ist Växjöloppet?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Växjöloppet?
Växjöloppet erfordert die anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, die benötigt wird, um am 1. Mai eine Halbmarathondistanz von 21,1 km zu rennen.
Für wen ist Växjöloppet geeignet?
Växjöloppet steht allen Teilnehmern offen.
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