Vätternrundan findet am Fr., 18. Juni 2027 in Motala, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 315 km lang.
- Datum
- Fr., 18. Juni 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Distanz
- 315 km
- Höhenmeter
- 1.400 m
- Niveau
- Für alle offen
Die klassische 315 km Runde um den schwedischen Vätternsee, eine der größten Freizeittouren der Welt.
Was dieses Rennen fordert
Vätternrundan erfordert kontinuierliche Ausdauer über eine Distanz von 315 km, was diszipliniertes Tempo und anhaltende Nahrungsaufnahme über eine längere Dauer erfordert.
Anhaltende Ausdauer
Das Bewältigen von 315 km erfordert die Aufrechterhaltung der aeroben Leistung und der Fahrposition über eine außergewöhnlich lange Zeit im Sattel.
Muskuläre Belastbarkeit
Selbst bei einem bescheidenen Höhenunterschied von 1400 m belastet die schiere Distanz den unteren Rücken, Nacken und die Beine repetitiv stark.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energiereserven über eine Dauer aufrechtzuerhalten, die für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich neun Stunden überschreiten wird.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
10:55–13:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Vätternrundan ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 12. Sept. 2026 – 26. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. März 2027 – 7. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Mai 2027 – 28. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. Mai 2027 – 11. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Juni 2027 – 18. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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