UCI Gran Fondo Belgium findet am So., 28. März 2027 in Cerfontaine, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 138 km lang.
- Datum
- So., 28. März 2027
- Start
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distanz
- 138 km
- Höhenmeter
- 2.100 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 22-Wochen-Plan für UCI Gran Fondo Belgium
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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UCI Gran Fondo Belgium ist eine UCI Gran Fondo World Series-Fahrt über 138 km mit etwa 2.100 m Anstieg, die bei den Lacs de l'Eau d'Heure in der Nähe von Cerfontaine beginnt und endet, mit einer welligen Strecke durch Wallonien und die belgisch-französische Grenzregion.
Was dieses Rennen fordert
Diese 138 km lange Fahrt kombiniert eine beträchtliche Distanz mit 2.100 m Anstieg, was anhaltende Ausdauer und die Fähigkeit, wiederholte Anstiege zu bewältigen, erfordert. Fahrer müssen ihre Anstrengung so takten, dass sie auch spät in der Fahrt noch Leistung erbringen können.
Klimvolumen
Die 2.100 m Höhenunterschied auf 138 km machen das Klettern zu einem wesentlichen Teil der Anstrengung. Fahrer benötigen genügend Kraft und Taktikdisziplin, um die Anstiege zu bewältigen, ohne ihre Energie zu früh zu verbrauchen.
Ausdauer
Das Bewältigen von 138 km erfordert eine anhaltende aerobe Anstrengung. Ein moderates Tempo früh im Rennen hilft, die Kapazität zu erhalten, später stark zu fahren.
Pacing auf welligem Terrain
Die Strecke wird als wellig beschrieben, daher variiert die Anstrengung mit dem Gelände. Fahrer müssen ihre Intensität über Anstiege und flachere Abschnitte anpassen, anstatt wiederholt zu überziehen.
Für eine Fahrt, die wahrscheinlich über 2,5 Stunden dauern wird, streben Sie etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde an.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
6:00–7:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei UCI Gran Fondo Belgium ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 26. Okt. 2026 – 3. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. Feb. 2027 – 7. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. März 2027 – 21. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. März 2027 – 28. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium findet am So., 28. März 2027 in Cerfontaine, Belgien statt.
Wie lang ist UCI Gran Fondo Belgium?
Die Hauptstrecke ist 138 km lang.
Was fordert UCI Gran Fondo Belgium?
Diese 138 km lange Fahrt kombiniert eine beträchtliche Distanz mit 2.100 m Anstieg, was anhaltende Ausdauer und die Fähigkeit, wiederholte Anstiege zu bewältigen, erfordert. Fahrer müssen ihre Anstrengung so takten, dass sie auch spät in der Fahrt noch Leistung erbringen können.
Wie viele Höhenmeter hat UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium hat 2.100 m Höhenmeter.
Für wen ist UCI Gran Fondo Belgium geeignet?
UCI Gran Fondo Belgium steht allen Teilnehmern offen.
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