The Traka – Traka 200 findet am Sa., 1. Mai 2027 in Girona, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 202 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Distanz
- 202 km
- Höhenmeter
- 2.650 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 27-Wochen-Plan für The Traka – Traka 200
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Traka 200 ist das 202 km lange Schotterrennen des The Traka-Wochenendes in Girona, das im Parc de les Ribes del Ter mit etwa 2.650 m Anstieg beginnt.
Was dieses Rennen fordert
The Traka 200 erfordert anhaltende Ausdauer und Tempodisiplin auf einer 202 km langen Schotterstrecke mit 2.650 Höhenmetern.
Distanzhaltbarkeit
Das Bewältigen von 202 km erfordert eine etablierte aerobe Basis und strukturelle Belastbarkeit, um die Leistung über viele Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten.
Klimvolumen
Die angesammelten 2.650 Höhenmeter erfordern anhaltende Klettereffizienz und kluges Kraftmanagement auf den Anstiegen.
Schotterhandling
Das Fahren dieser Distanz auf unbefestigten Oberflächen erfordert ständige körperliche Konzentration und Ausdauer des Oberkörpers, um abwechslungsreiches Gelände zu bewältigen.
Angesichts der Dauer der Veranstaltung sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde angestrebt werden, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
8:25–10:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Traka – Traka 200 ist noch 27 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage15 Wochen · 25. Okt. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 findet am Sa., 1. Mai 2027 in Girona, Spanien statt.
Wie lang ist The Traka – Traka 200?
Die Hauptstrecke ist 202 km lang.
Was fordert The Traka – Traka 200?
The Traka 200 erfordert anhaltende Ausdauer und Tempodisiplin auf einer 202 km langen Schotterstrecke mit 2.650 Höhenmetern.
Wie viele Höhenmeter hat The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 hat 2.650 m Höhenmeter.
Für wen ist The Traka – Traka 200 geeignet?
The Traka – Traka 200 steht allen Teilnehmern offen.
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