The Rift 200K findet am Sa., 24. Juli 2027 in Hvolsvöllur, Island statt. Die Hauptstrecke ist 200 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Juli 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distanz
- 200 km
- Höhenmeter
- 2.600 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 39-Wochen-Plan für The Rift 200K
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Rift 200K ist ein anspruchsvolles Schotterrennen von Hvolsvöllur durch das vulkanische Hochland Islands, mit Lavafeldern, Flussdurchfahrten und etwa 2.600 Höhenmetern.
Was dieses Rennen fordert
The Rift 200K erfordert anhaltende Ausdauer und technische Fähigkeiten auf 200 Kilometern abgelegener vulkanischer Schotterstraßen und Flussdurchfahrten.
Distanz und Klettervolumen
Fahrer müssen 200 Kilometer und 2.600 Höhenmeter bewältigen, was erhebliche aerobe Kapazität und Tempodisziplin für das Finish erfordert.
Technische Geländebewältigung
Das Durchqueren von Lavafeldern und Flussdurchfahrten erfordert ständige Radkontrolle, Ausrüstungszuverlässigkeit und Widerstandsfähigkeit des Oberkörpers auf rauen Oberflächen.
Angesichts der voraussichtlichen Dauer von über sieben Stunden sollten Athleten eine konstante Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
8:20–10:00
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Rift 200K ist noch 39 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage27 Wochen · 25. Okt. 2026 – 1. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 2. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 13. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Juli 2027 – 17. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Juli 2027 – 24. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist The Rift 200K?
The Rift 200K findet am Sa., 24. Juli 2027 in Hvolsvöllur, Island statt.
Wie lang ist The Rift 200K?
Die Hauptstrecke ist 200 km lang.
Was fordert The Rift 200K?
The Rift 200K erfordert anhaltende Ausdauer und technische Fähigkeiten auf 200 Kilometern abgelegener vulkanischer Schotterstraßen und Flussdurchfahrten.
Wie viele Höhenmeter hat The Rift 200K?
The Rift 200K hat 2.600 m Höhenmeter.
Für wen ist The Rift 200K geeignet?
The Rift 200K steht allen Teilnehmern offen.
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