The Gralloch findet am Sa., 15. Mai 2027 in Gatehouse of Fleet, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 111 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distanz
- 111 km
- Höhenmeter
- 1.761 m
- Niveau
- Für alle offen
Britanniens Flaggschiff-Qualifikationsrennen der UCI Gravel World Series (111 km) im Galloway Forest Park.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 111 km lange Gravel-Event erfordert eine hohe Arbeitsleistung über fast 1.800 Höhenmeter im Galloway Forest Park.
Klettervolumen
Das Sammeln von 1.761 Höhenmetern auf einer Distanz von 111 km erfordert konstante Kletterstärke und effizientes Pacing bei anhaltenden Anstiegen.
Gravel-Haltbarkeit
Das Langstrecken-Gravel-Format erfordert kontinuierliche mechanische und physische Widerstandsfähigkeit, um die Leistung auf unbefestigtem Terrain aufrechtzuerhalten.
Aerobe Ausdauer
Eine Ausdaueranstrengung dieser Distanz und Dauer erfordert eine gut entwickelte aerobe Maschine, die über mehrere Stunden tiefe Energieausgaben bewältigen kann.
Angesichts der verlängerten Dauer sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher und die anhaltende Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:50–5:50
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Gralloch ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 13. Sept. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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