Termal Bologna Marathon findet am So., 7. März 2027 in Bologna, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 7. März 2027
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 187 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 22-Wochen-Plan für Termal Bologna Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Termal Bologna Marathon schlängelt sich durch das historische Zentrum von Bologna, führt vorbei an den von der UNESCO gelisteten Arkaden der Stadt und endet auf der Piazza Maggiore.
Was dieses Rennen fordert
Der Termal Bologna Marathon erfordert das Durchhalten einer Marathondistanz auf asphaltierten Stadtstraßen Anfang März, was sorgfältige Tempowahl und Temperaturmanagement erfordert.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen 42,2 km Distanz erfordert über mehrere Stunden eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung ohne signifikanten Leistungsabfall.
Pacing-Disziplin
Das flache Profil mit 187 Metern Höhenunterschied über eine Marathondistanz ermöglicht eine gleichmäßige Aufteilung, die Disziplin erfordert, um nicht zu schnell zu starten.
Frühlingskonditionierung
Wettkämpfe Anfang März bedeuten Vorbereitung auf kühle Bedingungen, die richtige Schichtenkleidung und Aufwärmroutinen erfordern.
Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energiespeicher während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Termal Bologna Marathon ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 5. Okt. 2026 – 13. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Dez. 2026 – 24. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. März 2027 – 7. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon findet am So., 7. März 2027 in Bologna, Italien statt.
Wie lang ist Termal Bologna Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Termal Bologna Marathon?
Der Termal Bologna Marathon erfordert das Durchhalten einer Marathondistanz auf asphaltierten Stadtstraßen Anfang März, was sorgfältige Tempowahl und Temperaturmanagement erfordert.
Wie viele Höhenmeter hat Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon hat 187 m Höhenmeter.
Für wen ist Termal Bologna Marathon geeignet?
Termal Bologna Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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