Tamarack Ottawa Race Weekend findet am Sa., 29. Mai 2027 in Ottawa, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 29. Mai 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Das Tamarack Ottawa Race Weekend ist Kanadas größtes Lauf- und Walking-Festival mit sechs Veranstaltungen, darunter ein Marathon mit World Athletics Label und die kanadischen 10-km-Meisterschaften.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Das Tamarack Ottawa Race Weekend Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 km bei Bedingungen im späten Frühling.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert erhebliche kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer, um den Vorwärtsdrang über Stunden kontinuierlichen Laufens aufrechtzuerhalten.
Management von Spätfrühlingshitze
Am 29. Mai in Ottawa müssen Athleten auf mögliche warme Temperaturen im späten Frühling vorbereitet sein, die die metabolische und thermoregulatorische Belastung erhöhen.
Schlagzähigkeit
Das Laufen einer vollen Marathon-Distanz übt hohe repetitive Stoßbelastungen auf die unteren Extremitäten aus, was strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert, um die Form in den späteren Kilometern aufrechtzuerhalten.
Eine Marathon-Dauer überschreitet typischerweise 2,5 Stunden und erfordert eine stetige Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tamarack Ottawa Race Weekend ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 23. Aug. 2026 – 6. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. März 2027 – 17. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 9. Mai 2027 – 22. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 23. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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