SuperGiroDolomiti findet am So., 13. Juni 2027 in Lienz, Österreich statt. Die Hauptstrecke ist 218 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Distanz
- 218 km
- Höhenmeter
- 5.060 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 34-Wochen-Plan für SuperGiroDolomiti
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
The SuperGiroDolomiti is the 218 km extreme route of the Lienz cycling marathon weekend, crossing into Italy to Monte Zoncolan with about 5,060 m of climbing. It runs alongside the 112 km Dolomitenradrundfahrt.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
10:50–13:05
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SuperGiroDolomiti ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 19. Okt. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist SuperGiroDolomiti?
SuperGiroDolomiti findet am So., 13. Juni 2027 in Lienz, Österreich statt.
Wie lang ist SuperGiroDolomiti?
Die Hauptstrecke ist 218 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat SuperGiroDolomiti?
SuperGiroDolomiti hat 5.060 m Höhenmeter.
Für wen ist SuperGiroDolomiti geeignet?
SuperGiroDolomiti steht allen Teilnehmern offen.
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