Stramilano findet am So., 21. März 2027 in Milan, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Stramilano ist ein historisches Straßenlaufereignis mit einem schnellen internationalen Halbmarathon sowie nicht-wettkampforientierten 10-km- und 5-km-Läufen, die sich durch die Straßen Mailands schlängeln.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Stramilano erfordert anhaltende Geschwindigkeit auf einer flachen Halbmarathondistanz von 21,1 km durch die Straßen Mailands im frühen Frühling.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 21,1 km erfordert kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und effizientes Pacing über ein längeres Straßenlaufformat.
Geschwindigkeitsaufrechterhaltung
Das schnelle internationale Halbmarathonprofil erfordert die Fähigkeit, ein konstantes, hohes Tempo auf städtischem Asphalt zu halten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Stramilano ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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