Sofico Gent Marathon findet am So., 21. März 2027 in Ghent, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Ghent 🇧🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 116 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Sofico Gent Marathon bietet eine schnelle Straßenstrecke durch das historische Stadtzentrum von Gent, vorbei an bemerkenswerten Sehenswürdigkeiten wie den historischen drei Türmen.
Was dieses Rennen fordert
Der Sofico Gent Marathon erfordert nachhaltige Laufkondition auf einer Standardstrecke von 42,2 km auf einem schnellen Kurs durch Gent.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km erfordert eine gut entwickelte aerobe Leistungsfähigkeit, die in der Lage ist, über mehrere Stunden ein gleichmäßiges Tempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Der schnelle Straßenkurs durch das historische Stadtzentrum verleitet zu frühem Überanstrengen und erfordert strenge Pacing-Disziplin, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während des gesamten Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sofico Gent Marathon ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 5. Okt. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon findet am So., 21. März 2027 in Ghent, Belgien statt.
Wie lang ist Sofico Gent Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Sofico Gent Marathon?
Der Sofico Gent Marathon erfordert nachhaltige Laufkondition auf einer Standardstrecke von 42,2 km auf einem schnellen Kurs durch Gent.
Wie viele Höhenmeter hat Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon hat 116 m Höhenmeter.
Für wen ist Sofico Gent Marathon geeignet?
Sofico Gent Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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